青春期的卫生保健

教学目标：

1、对照自身的变化，描述青春期的生理和心理变化。

2、通过讨论和小组交 流，关注自己和同学的身心健康，以正确的态度对待变化。

3、掌握一些基本的青春期卫生保健知识，健康地度过青春期。

教学过程：

导入：播放歌曲《小小少年 》

小小少年，很少烦恼，眼望四周阳光照。

小小少年，很少烦恼，但愿永远这样好。

一年一年时间飞跑，小小少年在长高。

随着岁月由小变大，他的烦恼增加了。

小小少年，很少烦恼，无忧无虑乐陶陶。

但有一天，风波突起，忧虑烦恼都来了。

一年一年时间飞跑，小小少年转眼高。

随着年岁由小变大，他的烦恼增加了。

提问：为什么少年的烦恼增加了?他会有哪些烦恼?

学生回答(略)

教师归纳：我们正在长大，随着生理、心理等方面的变化，也就带来了成长的一系列烦恼。

一、青春期的变化

1、什么叫青春期?

青春期是人体生长发育的第二个高峰 期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段，是我们从儿童少年长成大人的过渡期。

从年龄上看，青春期一般指10—19岁这个发展阶段。

2、分组讨论回答：

(1)处于青春期的青少年学生有哪些生理变化?

身体外形急剧变化：身高突增，体重增加;

各个器官结构的功能不断提高， 肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物;

性机能发育成熟。

这些都是正常的生理变化。

(2)青春期的青少年学生有哪些心理变 化?

A、有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀;

B、 内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流;

C、善于表现自己，显示自己的存在;

D、性意识的觉醒与发展。

二、青春期的卫生保健知识

(1)青春期是长身体的关键时期，是身体 健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含 蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。

(2)讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。

(3)讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物;不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒;饭后半小时内不做 剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。

(4)注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲;不躺着看书;不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习;不在行驶的车船上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。

(5)男生要保护嗓子，不要大喊 大叫;女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。

(6)积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。

……

三、青春期如何才能健康成长

面对青春期各个方面的变化，我们怎样才能健康成 长呢?

学生分组讨论，代表表达自己的观点和建议

教师归纳：

A、树立远大理想，集中精力搞好 自己的学习，学好科学知识，发展自己的特长;

B、塑造美好的心灵，陶冶自己的情操;学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力;

C、积极参加各种文体活动和社会实践活动，多参与群体性的文体活动;

D、 多与学生讨论学习问题，交流学习经验和学习方法，多与家长和老师谈心;增强自己的人际交往能力。

四、总结

我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康。我们要做到生理和心理协调发展，顺利度过青春期这一美好时光。